Consejos para Desayunar,Almorzar y Cenar

SÍ	NO
. Levántese de la mesa saciado pero no lleno. . Coma cada día a la misma hora y no te acuestes sin hacer la digestión . Desayuno frugal,almuerzo Abundante y Cena Ligera. . come solo productos de la estación	. no coma carne roja, y huevos más de dos veces a la semana . no coma alimentos precocinados o recalentados . no use condimentos grasos para cocinar . reduce la sal, el vinagre y los alimentos ácidos

   10 reglas importantes1 Come sentado y en una atmósfera tranquila
2  Si está nervioso y agitado busque tranquilidad
3 No coma si no tiene hambre
4 No tome bebidas heladas o alimentos
5 No discuta ni trate asuntes importantes mientras come
6 Mastique  lentamente, degustando y saboreando los alimentos
7 Deja un intervalo de 4 ó 5 horas entre las comidas principales
8 Limite al máximo el consumo de carne o pescado crudo
9 Después de cada comida quédese sentado tranquilamente durante algunos minutos.
10 Evita ante todo fumar o consumir  bebidas alcohólicas fuertes.